Connect with us

Το πεπόνι είναι το κατεξοχήν φρούτο του καλοκαιριού, που με τη πλούσια γεύση του μας χαρίζει και πολλά οφέλη για την υγεία μας.
Αποτελεί επίσης, ένα εξαιρετικό σνακ κατάλληλο για όσους προσέχουν τη διατροφή τους, καθώς ένα φλιτζάνι περιέχει μόλις 64 θερμίδες.

Το πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των ιστών στο σώμα και στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών, λόγω της αντιοξειδωτικής της δράσης. Και τα οφέλη της δεν σταμάτανε εδώ, διότι η βιταμίνη C συμβάλει επίσης, στην επούλωση πληγών και στην επισκευή του χόνδρου, των οστών και των δοντιών. Ένα φλιτζάνι πεπόνι παρέχει 65 mg βιταμίνης C.

Αυτό το χρυσαφένιο φρούτο είναι πλούσιο σε κάλιο, ένα σημαντικό ορυκτό στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.

Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων καλίου στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τις αρνητικές επιπτώσεις των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 4.700 mg καλίου ανά ημέρα.

Αν θέλετε να έχετε υγιή οστά, μάτια και δέρμα δεν έχετε παρά να τρώτε κάθε μέρα μια φέτα πεπόνι.

Και όλα αυτά τα αποκτάτε, διότι αυτό το φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τον οργανισμό μας από την τοξική δράση των ελευθέρων ριζών. Ένα φλιτζάνι καρπούζι προσφέρει περισσότερο από το 25 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε βιταμίνη Α.

Το καλοκαίρι είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να απολαύσετε αυτό το φρούτο και να λάβετε όλα τα οφέλη, που σας προσφέρει τόσο απλόχερα.

Καταναλώστε το μαζί με κάτι αλμυρό, σε smoothies ή σκέτο, ότι και να διαλέξετε η γεύση και η δροσιά του θα σας αποζημιώσουν.

Ίσως σας ενδιαφέρουν:

Δείτε πόσο μεγάλη δύναμη έχει ο Σταυρός που φοράμε στο λαιμό

Μια ιστορία που θέλει μόλις ένα λεπτό για να την διαβάσετε και να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας

Γιατί το ρύζι στα εστιατόρια είναι πολύ πιο νόστιμο απ’ότι το φτιάχνετε στο σπίτι; Ιδού τα μυστικά

5 επιστημονικά αποδεδειγμένοι λόγοι ότι το μεγαλύτερο παιδί είναι πάντα το καλύτερο

Κάνε το τεστ του Δαλάι Λάμα και θα εκπλαγείς

Τι σας ζητάει το άτομο με άνοια όταν λέει «Θέλω να πάω στο σπίτι μου»

Οι άνθρωποι που βρίζουν πολύ είναι ειλικρινείς και έχουν υψηλό δείκτη ευφυίας

15 πράγματα που πρέπει να φοράνε οι γυναίκες άνω των 50

Τα 6 χαρακτηριστικά των ανθρώπων που το παίζουν φίλοι αλλά θέλουν το κακό σας

Success story: Από άστεγη μόνη μαμά, η πιο πλούσια της χώρας (φωτογραφίες)

Σχολιάστε

Τα καλύτερα