Connect with us

Σίγουρα ένα μακροπρόθεσμο πλάνο στο αδυνάτισμα δεν είναι απλό πράγμα, αλλά έχει αποδειχτεί πως είναι πιο αποτελεσματικό.

Εντούτοις, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν ορισμένα απλά “τρικ” που μπορείτε να εφαρμόσετε αν θέλετε να χάσετε πιο εύκολα μερικά κιλά.

Με τα ακόλουθα τρία απλά και καθημερινά βήματα, το αδυνάτισμα θα γίνει πολύ πιο εύκολη διαδικασία για εσάς:

1. Πίνετε νερό πριν από τα γεύματα
Αυτό είναι το πιο εύκολο και πιο άμεσα αποδοτικό κόλπο για αδυνάτισμα και το γεγονός ότι επιβεβαιώνεται με επιστημονική έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Obesity, προσθέτει πόνους στην αξιοπιστία του.

Οι ερευνητές ότι τα άτομα που πίνουν 400ml νερού 30 λεπτά πριν από τα κύρια γεύματά τους, χάνουν πάνω από 5 φορές περισσότερα κιλά σε σύγκριση με εκείνους που δεν πίνουν νερό.

2. Καταναλώνετε πολλές σούπες
Δεν είναι τυχαίο που ένα επίσημο γεύμα, ξεκινάει με πρώτο πιάτο μία σούπα. Έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2007 στο επιστημονικό περιοδικό Appetite, έδειξε ότι όσοι τρώνε μια σούπα χαμηλών θερμίδων πριν το μεσημεριανό γεύμα καταναλώνουν συνολικά 20% λιγότερες θερμίδες στο γεύμα τους, συγκριτικά με εκείνους που δεν τρώνε σούπα.

3. Τα αρωματικά φαγητά αδυνατίζουν με έναν απίθανο τρόπο
Λένε ότι πρώτα “τρώμε με τα μάτια και μετά με το στόμα” και -όχι τυχαία- κάθε σεφ που… σέβεται τον εαυτό του, προσπαθεί να παρουσιάσει ένα πιάτο που να είναι πρωτίστως θελκτικό στο μάτι. Η αλήθεια, όμως, είναι ότι “τρώμε και με την μύτη”!

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Flavour, έδειξε ότι όσο πιο αρωματικό είναι ένα φαγητό τόσο πιο πιθανό είναι να καταναλώσουμε 5-10% λιγότερη ποσότητα.

Ίσως σας ενδιαφέρουν:

Δε γίνεται ο άντρας να αγαπήσει το παιδί του, αν δεν αγαπάει πρώτα τη γυναίκα που το έφερε στον κόσμο

8 χρυσά μυστικά για να κάνετε τα μάτια σας περισσότερο εκφραστικά

38 σημαντικά μαθήματα ζωής που έμαθα στα 38 μου χρόνια

Μαλλιά μέχρι τον ώμο: 23 υπέροχες προτάσεις χτενισμάτων και styling

19 πράγματα που όλοι έχουμε στο σπίτι μας αλλά δεν ξέραμε ότι έχουν ημερομηνία λήξης

5 καθημερινές συνήθειες και συμπεριφορές των πανέξυπνων ανθρώπων. Εσύ τις έχεις;

Διδακτική ιστορία ! Ο γιατρός γιος και η «αμόρφωτη μάνα»

20 συμβουλές για το ανθρώπινο σώμα που δεν ξέρατε μέχρι σήμερα.

Όσοι είναι πάνω από 40 χρονών, πρέπει να δουλεύουν μόνο 3 φορές την εβδομάδα, λένε οι Επιστήμονες

Γιατί τα παιδιά μας βαριούνται στο σχολείο, δεν έχουν υπομονή και απογοητεύονται τόσο εύκολα;

Σχολιάστε

Τα καλύτερα