ΑΝ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΣΟΥ ΠΡΗΖΟΝΤΑΙ, ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΞΕΚΑΘΑΡΟ ΣΗΜΑΔΙ ΟΤΙ…

Είτε βρίσκεστε όρθιοι για πολύ ώρα, είτε έχετε αρχίσει να ζεσταίνεστε, είτε έχετε καταναλώσει υπερβολική ποσότητα αλμυρού φαγητού, τα πρησμένα πόδια είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα – αλλά όχι μη αναστρέψιμο. Πριν ανησυχήσετε, να ξέρετε ότι υπάρχουν απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε γρήγορα την ενόχληση.

Γιατί πρήζονται τα πόδια μας;
Το πρήξιμο στα πόδια, ή οίδημα, μπορεί να εμφανιστεί για πολλούς λόγους:

Ζέστη, η οποία προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων
Κακή κυκλοφορία του αίματος
Μια αλμυρή διατροφή
Εγκυμοσύνη ή ορισμένα φάρμακα
Αφυδάτωση ή έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι τοξικό. Ωστόσο, το επίμονο πρήξιμο μπορεί να αποτελεί ένδειξη κυκλοφορικού ή νεφρικού προβλήματος, επομένως είναι σημαντικό να προσέχετε για άλλα συμπτώματα.

Φυσικές και απλές θεραπείες για τη μείωση του πρηξίματος
1. Κρυοθεραπεία για άμεση ανακούφιση
Χρησιμοποιήστε μια κρύα κομπρέσα ή παγοκύστη τυλιγμένη σε ένα πανί στα πόδια σας για 15-20 λεπτά. Αυτό βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και της αίσθησης βάρους – ειδικά μετά από ζεστές μέρες ή μεγάλες περιόδους ορθοστασίας.

2. Ενισχύστε τα Πόδια σας
Ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς ακουμπώντας τα σε έναν τοίχο ή σε ένα μαξιλάρι. Αυτό βοηθά την κυκλοφορία του αίματος πίσω στην καρδιά και μειώνει φυσικά το πρήξιμο.

3. Μαλακτικό Ποδόλουτρο
Ξεπλύνετε τα πόδια σας με ζεστό νερό, με ή χωρίς αλάτι Epsom, για να μειώσετε την ένταση, να ενισχύσετε την κυκλοφορία και να βοηθήσετε στην απομάκρυνση των τοξινών. Το ζεστό νερό χαλαρώνει τα αγγεία σας, ενώ το αλάτι βοηθά στην απελευθέρωση των παγιδευμένων υγρών.

Συμβουλή: Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας για επιπλέον χαλάρωση.

4. Εναλλαγή Ζεστού-Κρύου

Εφαρμόστε δύο λεκάνες – τη μία με ζεστό νερό και την άλλη με κρύο. Ξεπλύνετε τα πόδια σας με ζεστό νερό για 3-5 λεπτά και στη συνέχεια αλλάξτε σε κρύο για 30-60 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε για 15-20 λεπτά. Αυτή η αντίθεση προάγει τη μικροκυκλοφορία και βοηθά στη μείωση της συσσώρευσης υγρών.

5. Στοχευμένη Ενίσχυση Βιταμινών
Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, βιταμίνης Ε ή ωμέγα-3 μπορεί να επιδεινώσουν την κατακράτηση νερού. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ενθαρρύνουν την υγιή κυκλοφορία και τη λειτουργία των αγγείων. Επισκεφθείτε πάντα τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν ξεκινήσετε τη λήψη συμπληρωμάτων.

6. Αυτομασάζ με Βασικά Έλαια
Κάντε μασάζ στα πόδια σας με έναν συνδυασμό φυτικού ελαίου (όπως γλυκό αμύγδαλο ή καρύδα) και μερικών σταγόνων αιθέριου ελαίου μέντας ή κυπαρισσιού. Κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι τις γάμπες. Αυτό ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την ένταση.

Τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής που κάνουν τη διαφορά

Προσέξτε τη διατροφή σας
Μειώστε τα αλμυρά τρόφιμα, τα έτοιμα γεύματα, το αλκοόλ και την καφεΐνη – όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στην κατακράτηση υγρών. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, ενυδατικές (όπως αγγούρια και καρπούζι) και επιλογές πλούσιες σε κάλιο (όπως μπανάνες και σπανάκι) για να ενθαρρύνετε την κυκλοφορία του αίματος.

Πιείτε τσάι από βότανα
Τα τσάι από κοτσάνια κερασιού, μαϊντανό ή πικραλίδα έχουν ήπια διουρητική δράση, βοηθώντας στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και στη μείωση του οιδήματος.

Φορέστε τα σωστά παπούτσια

Αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα και τα στενά ή άκαμπτα παπούτσια. Επιλέξτε μαλακά, αναπνεύσιμα υποδήματα που δίνουν χώρο στα πόδια σας. Εάν το πρήξιμο είναι συχνό, σκεφτείτε να ανεβάσετε μισό μέγεθος για επιπλέον άνεση.

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό
Εάν τα πόδια σας παραμένουν πρησμένα για αρκετές ημέρες ή συνοδεύονται από ερυθρότητα, πόνο ή πυρετό, επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας. Μπορεί να υποδηλώνει κάποιο κυκλοφορικό, λεμφικό ή νεφρικό πρόβλημα που χρειάζεται ιατρική φροντίδα.

Συνοψίζοντας
Τα πρησμένα πόδια δεν πρέπει να αγνοούνται, αλλά δεν χρειάζεται να αποτελούν και μόνιμη ενόχληση. Με απλές συνήθειες, φυσικές θεραπείες και έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, μπορείτε να ανακουφίσετε γρήγορα την ενόχληση. Απόψε, γιατί να μην δοκιμάσετε ένα ζεστό ποδόλουτρο ή ένα χαλαρωτικό μασάζ; Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί.