Αν φτάσετε τα 60 χωρίς αυτές τις 5 ασθένειες, έχετε μεγάλες πιθανότητες να φτάσετε τα 100!

Η μακροζωία δεν καθορίζεται αποκλειστικά από τα γονίδια. Στην πραγματικότητα, ένας από τους πιο ισχυρούς παράγοντες που ορίζουν το πόσα χρόνια θα ζήσετε —αλλά και την ποιότητα αυτών των χρόνων— είναι το ποιες ασθένειες καταφέρατε να αποφύγετε. Όταν ένας άνθρωπος φτάνει στα 60, τα 70 ή και τα 80 του χρόνια χωρίς ορισμένες χρόνιες παθήσεις, το σώμα του στέλνει ένα ξεκάθαρο μήνυμα: τα εσωτερικά του συστήματα λειτουργούν ακόμα με ισορροπία, δύναμη και ικανότητα αυτο-επιδιόρθωσης.

Αυτές είναι οι πέντε κύριες ασθένειες που μειώνουν περισσότερο το προσδόκιμο ζωής μετά τα 60. Αν δεν τις έχετε, βρίσκεστε σε έναν προνομιακό δρόμο για μια μακρά και δραστήρια ζωή.

1. Καρδιοπάθειες
Η καρδιά είναι η μηχανή ολόκληρου του σώματος. Όταν καταπονείται, τα υπόλοιπα όργανα αρχίζουν να φθείρονται. Οι περισσότερες καρδιοπάθειες δεν εμφανίζονται από τη μια μέρα στην άλλη: αναπτύσσονται επί δεκαετίες λόγω της υψηλής πίεσης, της αρτηριοσκλήρυνσης και της κακής κυκλοφορίας. Αν φτάσατε τα 60 χωρίς εμφράγματα ή σοβαρά στεφανιαία προβλήματα, σημαίνει ότι οι αρτηρίες σας παραμένουν ελαστικές και η καρδιά σας δεν υπερλειτουργεί υπό πίεση. Μια υγιής καρδιά προστατεύει επίσης τη μνήμη, την ενέργεια και τη διάθεση.

2. Διαβήτης
Ο διαβήτης δεν ανεβάζει απλώς το σάκχαρο στο αίμα. Καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία, τα νεύρα, τα νεφρά και τον εγκέφαλο, επιταχύνοντας τη γήρανση εκ των έσω. Αν φτάσατε σε αυτή την ηλικία χωρίς διαβήτη, ο μεταβολισμός σας παραμένει αποτελεσματικός. Το σώμα σας μπορεί ακόμα να ρυθμίζει την ενέργεια, να επιδιορθώνει ιστούς και να κρατά τη φλεγμονή υπό έλεγχο. Αυτό σημαίνει λιγότερη νευρολογική φθορά και μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια όσο μεγαλώνετε.

3. Εγκεφαλικά επεισόδια και κυκλοφορικά προβλήματα
Τα εγκεφαλικά συμβαίνουν όταν σταματά η ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Συχνά δεν είναι μοιραία, αλλά μπορούν να αφήσουν σοβαρές συνέπειες στην ομιλία, την κινητικότητα και την αυτονομία. Αν έχετε φτάσει σε μεγάλη ηλικία χωρίς τέτοια επεισόδια, σημαίνει ότι το αγγειακό σας σύστημα είναι ακόμα ισχυρό. Η καλή κυκλοφορία είναι ένα από τα σημαντικότερα «κλειδιά» για μια δραστήρια τρίτη ηλικία, με καθαρό μυαλό και λειτουργικό σώμα.

4. Καρκίνος
Ο καρκίνος εμφανίζεται όταν τα κύτταρα χάνουν τον έλεγχο της ανάπτυξής τους. Ανώμαλα κύτταρα δημιουργούνται καθημερινά στο σώμα, αλλά το ανοσοποιητικό σύστημα συνήθως τα καταστρέφει πριν προκαλέσουν βλάβη. Αν έχετε φτάσει σε προχωρημένη ηλικία χωρίς καρκίνο, σημαίνει ότι το σύστημα κυτταρικής άμυνας λειτουργεί ακόμα καλά και το σώμα σας μπορεί να ανιχνεύει και να εξουδετερώνει εσωτερικές απειλές.

5. Χρόνιες πνευμονοπάθειες
Οι πνεύμονες είναι η πύλη εισόδου του οξυγόνου. Όταν υπολειτουργούν, το ανοσοποιητικό και ο εγκέφαλος εξασθενούν. Αν μπορείτε να αναπνέετε βαθιά, να περπατάτε χωρίς να λαχανιάζετε και δεν έχετε χρόνιο βήχα, οι πνεύμονές σας παραμένουν «νέοι» εσωτερικά. Υγιείς πνεύμονες σημαίνουν περισσότερη ενέργεια, καλύτερο ύπνο και ταχύτερη ανάρρωση από οποιαδήποτε ασθένεια.

Τι σημαίνουν όλα αυτά;
Αν φτάσατε στα 60, τα 70 ή τα 80 σας χωρίς αυτές τις πέντε ασθένειες, το σώμα σας έχει ήδη αποδείξει κάτι εξαιρετικό: έχει την πραγματική ικανότητα να ζήσει μέχρι τα 100 ή και παραπάνω.
Δεν είναι θέμα τύχης. Είναι το αποτέλεσμα χιλιάδων καθημερινών αποφάσεων: του τι τρώτε, πώς κινείστε και πώς διαχειρίζεστε το άγχος σας.

Συμβουλές και συστάσεις για να συνεχίσετε έτσι:

Καθημερινή κίνηση: Ακόμα και ένας σύντομος περίπατος ή διατάσεις κάνουν τη διαφορά.
Απλή διατροφή: Περισσότερα λαχανικά, φρούτα και φυσικές πρωτεΐνες, λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Τακτικοί έλεγχοι: Πίεση, σάκχαρο και χοληστερίνη τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο.
Ποιοτικός ύπνος: Μειώστε το συναισθηματικό στρες και ξεκουραστείτε επαρκώς.
Κοινωνική ζωή: Διατηρήστε τις επαφές σας, το γέλιο και την αίσθηση σκοπού στη ζωή σας.
Βαθιές αναπνοές: Φροντίστε τους πνεύμονές σας αναπνέοντας συνειδητά αρκετές φορές τη μέρα.
Το να φτάνεις τα 60 χωρίς αυτές τις πέντε παθήσεις είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι το σώμα σου είναι ακόμα δυνατό και γεμάτο προοπτικές. Η μακροζωία δεν αφορά μόνο το να ζεις περισσότερο, αλλά το να ζεις καλύτερα.